Epuizarea fizică și mentală este inevitabilă după nașterea prin cezariană. Acesta este ceea ce aduce în imagine subiecte de sănătate, cum ar fi nutriția și dieta după nașterea prin cezariană. Într-un astfel de moment al vieții tale, trebuie să începi să mănânci sănătos pentru a beneficia atât corpul, cât și copilul. Acesta din urmă sub formă de alăptare, desigur!

Deci, dacă nu aveți idee despre unde sau cum să începeți, nu intrați în panică. Tot ce trebuie să știți este prezent mai jos.

De ce este esențial?

dietetice

A pune această întrebare este ca și cum ai întreba de ce este necesar să porți lenjeria bună postpartum pentru sângerări postpartum. Nu-i așa? Nutriția accelerează procesul de vindecare și îmbunătățește nivelurile de energie. Pe măsură ce continuați să consumați o dietă sănătoasă și echilibrată, vă permiteți corpului să se vindece rapid. O astfel de dietă include un conținut optim de fier, carbohidrați, vitamine și proteine.

Mamele care alăptează necesită zilnic 500 de calorii în plus. Aportul de calorii nu trebuie să scadă sub 1800 pe zi. Așadar, să ajungem la partea în care discut dieta ideală după nașterea prin cezariană.

Dieta ideală

Mai jos sunt toate elementele esențiale pe care corpul dvs. le necesită după o livrare cu secțiune C.

Alimente ușor digerabile

Ce ar trebui să mâncăm după livrarea prin cezariană? Este important să consumați alimente care nu provoacă constipație și gaze. Având în vedere acest lucru, evitați articolele prăjite, băuturile carbogazoase și pastele. În schimb, alegeți supe calde, iaurt, bulion și brânză de vaci. Acestea sunt extrem de hrănitoare și ușoare și pentru tractul digestiv.

Proteine

Ceea ce fac proteinele este să încurajeze dezvoltarea țesuturilor celulare proaspete și sănătoase. Aceasta înseamnă că acestea contribuie la accelerarea recuperării. În acest caz, nu ezitați să devorați nuci, fasole uscată, mazăre, carne, lactate, pui, ouă și pește. Șuturile de proteine ​​sunt, de asemenea, o idee excelentă!

Vitamina C

Este nutrientul responsabil pentru combaterea infecției. Împreună cu accelerarea vindecării! Proprietățile antioxidante ajută la repararea țesuturilor deteriorate. Deci, puteți include legume precum roșiile, cartofii dulci și broccoli în dieta zilnică. Și fructe precum pepenii și papaya.

Fier

Recâștigarea sângelui pierdut și menținerea nivelului de hemoglobină sunt esențiale după naștere. Și pentru a îndeplini aceste sarcini, corpul tău și sistemul său imunitar au nevoie de fier. Alimentele cu un conținut bogat de fier includ stridii, fructe uscate, fasole uscată, carne roșie, gălbenuș de ou și smochine.

Dar vă rugăm să rețineți că fierul excesiv tinde să provoace constipație. Așadar, păstrați consumul minim.

Calciu

Sarcina principală a calciului este întărirea oaselor. În timp ce datoria secundară implică relaxarea mușchilor! Împreună cu prevenirea cheagurilor de sânge și a osteoporozei! Așadar, nu vă gândiți de două ori înainte de a adăuga spanac, kale, tofu, brânză, iaurt și lapte la mesele obișnuite.

Fibră

După naștere, trebuie să treci prin constipație. Ce înseamnă asta în cazul unei cezariene? Aceasta implică faptul că această constipație ar putea exercita o anumită presiune asupra plăgii de incizie. Deci, este necesar să consumați fibre zilnic. Asta înseamnă să mănânci legume și fructe crude.

Alimente de mâncat

1. Produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi): Acestea conțin tone de calciu, proteine ​​și vitamina D și B.

2. Cereale întregi: Acestea includ pastele brune, grâul, orezul brun și pâinea brună. Ele ajută la creșterea nivelului de energie, oferind în același timp vitamine și substanțe nutritive esențiale.

3. Legume și fructe: Acesta din urmă implică citrice bogate în vitamina C. Împreună cu afinele ambalate cu antioxidanți! Iar prima constă în principal din legume verzi. Cum ar fi tulpina de lotus, tărtăcuță ascuțită, broccoli, spanac, fasole și frunze de schinduf.

4. Ovăz: Sunt cea mai mare sursă de fibre, carbohidrați, calciu și fier. Asta înseamnă adio constipație. Puteți alege să devorați ovăz cu bucăți tăiate de mango, banane și măr.

5. Pulsuri: Pulsurile nu sunt altceva decât proteine. Acestea conțin și o cantitate bogată de fibre, minerale și vitamine. Prin urmare, este recomandabil să includeți în dietă legume ușor digerabile, cum ar fi gramul verde și linte.

6. Migdale: Acestea le puteți consuma sub mai multe forme; shake-uri, înmuiate, crude și multe altele. Migdalele sunt de așa natură încât vă avantajează atât sănătatea, cât și frumusețea. Datorită prezenței fibrelor, a vitaminei E și B12 și a carbohidraților. Împreună cu minerale precum mangan, potasiu, zinc, calciu și cupru!

7. Usturoi și ghimbir: Acesta din urmă oferă proprietăți antiinflamatorii excelente. Iar primul promovează digestia și contribuie la reducerea greutății. Așadar, nu există niciun rău dacă adăugați puțin din ambele (sub formă de pastă) atunci când gătiți mesele.

Alimente care nu trebuie mâncate

1. Băuturi carbogazoase: Acestea provoacă cantități imense de gaze și disconfort digestiv.

2. Băuturi cofeinizate: Consumul de ceai și cafea trebuie redus la minimum. Și asta pentru că ambele oferă proprietăți diuretice.

3. Alcool: Este de la sine înțeles că alcoolul afectează capacitatea de producere a laptelui. De fapt, alcoolul duce și la formarea problemelor de dezvoltare la copil.

4. Legume care induc gaze Acestea includ degetul doamnei, ceapa, conopida și varza.

5. Alimente prăjite: Este logic doar să afirmăm că alimentele prăjite nu sunt cele mai ușor de digerat. Mai ales în primele câteva săptămâni după naștere! Au capacitatea de a da naștere la gaze, arsuri și indigestie.

6. Orez: Consumul de orez după secțiunea C nu este o idee bună, mai ales în cazul mamelor diabetice. Orezul constă dintr-un nivel crescut de zahăr din sânge. Și acest lucru ar putea prelungi vindecarea plăgii de incizie. În schimb, mergi după orez brun.

Ai luat-o!

Dacă doriți acces la o dietă adecvată după secțiunea C pentru a pierde în greutate, acesta este locul potrivit pentru a începe. Nu vă stabiliți obiective dietetice nerealiste. Rețineți că totul este moderat. Promovează-ți obiceiul de a mânca sănătos și menține-l pe cel nesănătos sub control. Asta este tot ce trebuie să vă concentrați.

Și nu uitați să vă mișcați. Exercițiul este o modalitate excelentă de a pierde acele kilograme în plus. Dar numai atunci când medicul dumneavoastră vă dă un acord!

Iată un videoclip pentru asta:

Așa că sper că ți s-a părut utilă postarea. Am încercat să enumăr cât mai multe legume, fructe și alte alimente. Nu am vrut să te bombardez cu multe lucruri. Este mai bine să fie simplu!

Mulțumesc că ai citit. Revino pentru mai multe!

Despre autor:

Barbara Davis a dorit ca mama Trusted Choice să fie un blog personal. Dar obiectivul ei a fost să ofere informații și la scară largă. Așa că scrie articole care se referă la subiecte populare legate de sarcină și maternitate. Davis își împărtășește și experiențele personale. Acestea sunt prezente sub formă de sfaturi utile, recenzii detaliate ale produselor, ghiduri complete etc.