Da, ai citit bine! Există ceva numit dieta Ciobanului și a fost concepută ținând cont atât de știință, cât și de spiritualitate! Formulată de antrenorul personal și autoarea Kristina Wilds, dieta Shepherd folosește o abordare religioasă a alimentației, cu convingerea că acest lucru ajută atât la pierderea în greutate, cât și la gestionarea sănătății.

beneficiile

De ce folosește referințe biblice? Deoarece consideră că lacomia și leneșul sunt unele dintre păcatele pe care ar trebui să le evităm în mod obișnuit și este o combinație a dietelor mediteraneene, paleo și keto.

Alimentele pe care le puteți consuma în dieta Shepherd includ grăsimi sănătoase, cum ar fi peștele bogat în acizi grași Omega 3, gălbenușurile de ou, avocado și așa mai departe; legume și ierburi proaspete, carne liberă, lapte și iaurt organic și fără hormoni, proteine ​​vegetale precum leguminoasele și linte, cereale integrale precum quinoa, ovăz și așa mai departe. Pe scurt, noaptea este scăzută în carbohidrați, dar bogată în grăsimi și bogată în proteine. De asemenea, pledează pentru a mânca cu moderare, numai când ți-e foame, pentru a face pauze între mese și pentru a folosi rugăciunea ca formă de meditație pentru a rămâne fără stres și mai sănătos.