unui

4 mai 2018 | Najwa Taoussi

Ruperea postului este un moment privilegiat în care întreaga familie este adunată în jurul mesei iftar . Este o plăcere să împărtășim mâncăruri delicioase tuturor celor pe care îi iubim. Cu toate acestea, în timpul postului, masa este foarte înfrumusețată; există o creștere a consumului de carne și alte feluri de mâncare generoase. Salată, cuscus, paste ... toate lucrurile rele nu? De obicei, pe masă îi lipsesc alimente sănătoase.

A te arunca pe alimente după câteva ore de post înseamnă a-ți încărca corpul într-un mod brutal - nu este cel mai bun pentru sănătatea ta. Cum putem concilia tradițiile culinare și echilibrul nutrițional?

Urmând calea profetului

Profetul Muhammad, pacea este cu el, obișnuia să-și rupă postul mâncând una sau trei întâlniri în timpul iftar . De asemenea, s-a demonstrat științific că o abordare ideală pentru întreruperea postului este de curmale, deoarece acestea sunt bogate în fibre, zahăr natural, magneziu, potasiu și alți nutrienți cheie necesari.

Începeți cu câteva alimente sănătoase: curmale!

Platoul ideal pentru a sparge postul este un aliment dulce pentru asimilarea rapidă a zahărului, preferabil curmale cu apă sau lapte. Scopul este să potolească setea, să calmeze senzațiile de foame, să regleze zahărul din sânge și să pregătească stomacul pentru a digera restul meselor, evitând tulburările digestive, balonarea și durerile gastrice.

Mănâncă suficiente întâlniri pentru ziua respectivă

Se recomandă să începeți să mâncați între trei și cinci curmale la fiecare masă. Acest lucru se datorează faptului că curmalele sunt o sursă imediată de energie naturală bogată în calorii și zaharuri naturale, care ajută organismul să restabilească nivelul zahărului din sânge după o zi de post. Datele conțin, de asemenea, fibre dietetice, care ajută digestia și previne constipația în această perioadă. De asemenea, puteți pregăti rețete care includ curmale, cum ar fi prăjituri sau bare de curmale pentru o schimbare.

Cum să încorporezi curmale în dieta ta de Ramadan

Se recomandă să începeți să mâncați între trei și șapte curse în timpul sohoor, masa consumată în zori, deoarece oferă organismului suficient zahăr și îl ajută să restabilească nivelul zahărului din sânge la normal după o zi întreagă de post. Durerile de cap și amețelile apar destul de regulat în timpul Ramadanului, iar cauza este de obicei scăderea zahărului din sânge, motiv pentru care consumul de curmale devreme în timpul zilei este extrem de benefic. Apoi mai puteți mânca câteva curmale în timpul iftar si cina.

Dacă sunteți în căutarea de curmale care să aibă un gust dulce și plin de substanțe nutritive, atunci Date energetice din 7D VARIETY este cel pentru tine.